Мне кажется, что только нейробиологи знают правду о том, что же нужно для счастья. Ведь именно эти люди изучают человеческий мозг.

1. Первый вопрос

Если у вас приступ депрессии вы должны спросить себя:

«За что я могу сказать спасибо судьбе?»

Вы конечно скептически отнесетесь к этому вопросу. Можно подумать благодарность может как-то повлиять на мое настроение. Может. Потому что влияет на мозг. Все дело в том, что чувство благодарности повышает серотонин. Зачем вам пить антидепрессанты? Если достаточно поблагодарить судьбу и улыбнуться? Фокусируйтесь на положительных сторонах жизни и ваш мозг поднимет вам настроение.

2. Скажите вслух чем вы недовольны

Попытайтесь понять точно в каком состоянии вы прибываете. Вы обижены — обида, вы грустите — грусть, вам тревожно — тревога. Это очень помогает вашему мозгу.
Был проведен эксперимент. Участникам демонстрировали различные фотографии людей (со слезами, улыбками, злостью) и фиксировали импульсы миндалины.

Но участники эксперимента не смогли определить эти эмоции, когда их спросили. Активность вентролатеральной префронатльной коры мозга включалась в работу, а активность миндалины наоборот. Проще говоря, если вы называете эмоции вслух это снижает их воздействие на вас.

 

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже