20 секретов: как чувствовать себя лучше

чувствовать себя лучше
zhenskoeschastie

Врач нейрофизиолог Джон Арден в своих исследованиях выдвинул главную гипотезу как человеку чувствовать себя лучше. «Даже если вы не счастливы — делайте вид, что у вас все хорошо!»

  1. Когда вы улыбаетесь, вы отправляете сигналы подкорковым областям мозга которые формируются в ощущения. Ваш мозг реагирует на улыбку как на положительный сигнал, т.е. начинает излучать впечатления счастья.
  2. Работайте над мышлением. Старайтесь видеть возможности, а не ограничения. Это позволит вам формировать новые связи между нейронами, которые уменьшают «рождение» негативных эмоций.
  3. Необходимо контролировать себя. Сопротивляйтесь соблазнам, избегайте конфликтных ситуаций.
  4. Принимайте боль. Это звучит парадоксально, но боль уменьшается, когда вы относитесь к ней как к новому жизненному опыту. Ваш мозг в таких случаях уменьшает интенсивность болевого порога.
  5. Ваше настроение формирует ваше восприятие происходящего. То, что излучаете, то и получаете.
  6. Поддержка вашего эмоционального настроя очень важна. Зафиксируйте состояние, в котором вам бы хотелось находиться всегда. Старайтесь придерживаться именно этого настроения.
  7. Если вы целенаправленно вызываете у себя конкретное эмоциональное состояние, например веру в лучшее, тем больше вероятность, что в скором времени это состояние станет привычкой для вас.
  8. Когда вы смотрите скучный телевизионный канал, все что вам нужно сделать, это переключить на пульте канал. С эмоциями точно также. Найдите «новый канал».
  9. Возможно вы ожидали другого результата от какой-либо ситуации, но вышло все совершенно по-другому. Не зацикливайтесь на этом факте. Не блокируйте восприятие. Это ваш новый жизненный опыт.
  10. Всегда тренируйте мозг новыми знаниями. Ваши клетки обновляются, и дают возможность забыть о старых неудачах.
  11. Стрессовые ситуации ослабляют организм, так как все силы идут на поддержание мышечного напряжения.
  12. Иногда необходимо отпустить ситуацию. Постоянный контроль порождает состояние тревоги и стресса. Возможно вы готовитесь к ситуации, которая никогда не случится.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

  • 13
    Поделились

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?