1. Фолиевая кислота. Витамин В12.

При недостаточном содержании этих веществ в организме, человек становится забывчивым, рассеянным, раздражительным. Кроме того, когда появляется головная боль, мы принимает лекарственные средства, содержащие аспирин, а он понижает содержание фолиевой кислоты и витамина В12.

Чтобы его недостаток восполнить, необходимо обязательно употреблять шпинат, тыкву, брокколи, спаржу, авокадо, свеклу, морковь и яйца. Попробуйте включить эти продукты в ежедневный рацион и увидите, как изменится ваше самочувствие.

2. Медь и железо.

Еще одни важные макроэлементы, их недостаток в организме чаще всего обнаруживается у женщин. Это приводит к развитию анемии, мигрени, гипотонии, депрессии и усталости.

Получить столь важные вещества можно из орехов, фасоли, козьего сыра, авокадо, листьев салата, семечек, печени, морской капусты.

3. Витамин В6.

Его дефицит приводит к развитию болезней сосудов. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу больше фасоли, печени, свежих овощей, каши. Это поможет сохранить здоровье таких важных органов как сердце, мозг, укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему.

4. Витамин D.

Важный витамин, который вырабатывается в организме при воздействии на нас солнечных лучей. В осенне-зимний период солнце не так активно, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы рационе были продукты, богатые этим витамином. К ним относятся яйца, бобовые, печень, морепродукты, любые молочные продукты.

Не забывайте, здоровое питание, сон, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки – это ключ к здоровью и долголетию! Правильный образ жизни поможет снизить частоту возникновений мигрени и её интенсивность.

Если понравилась эта статья, обязательно поделитесь ею со своими друзьями!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

  • 1
    Поделиться

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?