Стрессы случаются с каждым из нас. Избежать их невозможно. Жизнь постоянно подкидывает самые разные неприятные ситуации. Вот только всем необходимо научиться противостоять этим негативным переживаниям. Почему? Просто стресс может легко вылиться в депрессию.

Физиологические методы борьбы со стрессом

Для начала разберемся с некоторыми физиологическими методами борьбы со стрессовыми ситуациями. Здесь возможны самые разные варианты, но наиболее важные выглядят так:

  • спорт;
  • контроль питания;
  • отказ от стимуляторов.

Действенны все советы и рекомендации. Лучше всего использовать каждое правило из списка.

Спорт

Занятия спортом помогают выплеснуть негативные эмоции и чувства. Физическая активность приводит к увеличению скорости синтеза гормонов счастья. Естественно, это повышает и настроение.

Контроль питания

Необходимо очень внимательно следить и за своим рационом. Почему? Просто некоторые продукты реально улучшают настроение. Например, в бананах и шоколаде содержится масса триптофана. Эта аминокислота во время метаболических процессов превращается в гормоны счастья (дофамин и серотонин).

Отказы от стимуляторов

Сигареты успокаивают. Подобное ошибочное мнение присуще миллионам курильщиков. На самом деле происходит обратный процесс. Никотин снимает нервную возбудимость, но потом она нарастает значительно быстрее. То есть потребность в сигарете только увеличивается. Многие обычные ситуации курильщиками воспринимаются как стрессовые. Тем самым они оправдывают свою зависимость.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

  • 1
    Поделиться

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?