Хороший сон ночью — залог бодрости и позитива на следующий день. В итоге удается сделать больше дел и зажить более насыщенной и гармоничной жизнью. Именно поэтому многие успешные люди крайне внимательно относятся к своему режиму сна. Что же они делают для того, чтобы всегда высыпаться?

Внешние факторы здорового сна

Сначала разберемся с некоторыми внешними факторами и признаками здорового сна. Вариантов в этом случае довольно много, но к наиболее важным относят:

  • отказ от гаджетов;
  • контроль температуры;
  • правильный подбор спальных принадлежностей.

Необходимо учитывать все варианты из предложенного списка. Поэтому о каждом примере расскажем подробнее.

Отказ от гаджетов

Свет от экранов мобильного телефона или планшета приводит к разрушению мелатонина. Дефицит гормона сна провоцирует сильнейшие проблемы с засыпанием. В общем, лучше примерно за час отказаться от всех гаджетов.

Контроль температуры

Очень важное условие здорового полноценного отдыха. Дело в том, что взрослые люди лучше засыпают в том случае, если температура в помещении равна +18 градусам. Иначе со сном возникнут серьезные проблемы.

Правильный подбор спальных принадлежностей

От качества матраса и подушки зависит очень и очень многое. Лучше всего приобрести эти изделия в специальном ортопедическом салоне. Они обеспечат идеальный отдых телу.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

  • 6
    Поделились

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?