Плохие моменты жизни случаются с каждым из нас. От неприятностей и проблем не застрахован никто. Как можно избавиться от плохого настроения максимально быстро? Способы, указанные выше, помогут вам быстро поднять жизненный тонус и улучшить самочувствие.

Физическое воздействие на настроение

Плохое настроение и раздражительность часто вызваны избытком кортизола и недостатком серотонина и дофамина. Именно при помощи гормонов проще всего поднять себе настроение. В этом случае разберем:

  • спорт;
  • питание;
  • прогулку.

Необычные примеры. Каждый вариант рассмотрим подробнее.

Спорт

Популярный совет всех медиков. Дело в том, что при занятиях физкультурой человеческий мозг начинает усиленно выделять гормоны радости. В итоге улучшается и настроение.

Питание

Серотонин образуется из триптофана. При недостатке этой аминокислоты скорость синтеза гормона радости равна нулю. Получить триптофан можно из шоколада и бананов. Кстати, именно из-за этого соединения представленные продукты и поднимают настроение.

Прогулка

Триптофан переходит в гормон радости под действием витамина D. Это вещество выступает своеобразным катализатором представленного биохимического процесса. Получить витамин D можно на прогулке. Дело в том, что указанное соединение синтезирует наше тело в тех случаях, когда на него действует ультрафиолет.

Психическое воздействие на настроение

Естественно, поднять себе настроение можно и при помощи некоторых психических приемов и методов. К наиболее простым относят:

  • нейрохакинг;
  • мотивацию.

В чем заключаются особенности каждой методики? Разберем все примеры подробнее и обстоятельнее.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

  • 7
    Поделились

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?